આ તે છે જે ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ્સ ખરેખર કરે છે

આરોગ્ય શું માછલીનું તેલ ખરેખર સાપનું તેલ છે?

  • શના નોવાક / ગેટ્ટી

    સદીઓ માટે , માનવોએ માછલીઓનાં તેલનો ઉપયોગ મૌખિક અથવા સ્થાનિક રીતે, પીડા અને પીડાથી લઈને રિકેટ્સ અને સંધિવા સુધીના વ્યાપક બીમારીઓની સારવાર માટે કર્યો છે. આ પૂરકની લોકપ્રિયતા ઘણા વર્ષોથી બદલાઈ ગઈ છે, તેના પ્રાથમિક ઉપયોગો પણ. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓથી, માછલીના તેલની આસપાસનો હાઇપ દલીલથી સર્વાધિક .ંચાઈએ પહોંચ્યો છે. રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ અનુસાર આંકડા , ૨૦૧૨ માં, ઓછામાં ઓછા ૧.8..8 મિલિયન અમેરિકનોએ લગભગ $ ૧. fish અબજ ડોલરના ફિશ ઓઇલનો ઉપયોગ કર્યો, જે તેને ત્રીજો બનાવ્યો સૌથી વધુ પ્રમાણમાં વપરાયેલ પૂરક રાષ્ટ્રમાં. (અહેવાલ મુજબ વેચાણ બહાર ફ્લેટન્ડ 2013 ની આસપાસના તે સ્તર પર.)

    આજે, ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તે તેમનામાં વ્યાપકપણે મદદ કરશે હૃદય આરોગ્ય , પરંતુ અન્ય લોકો માને છે કે માછલીનું તેલ રેનલ આરોગ્ય, હાડકા અને સંયુક્ત સ્થિતિમાં મદદ કરી શકે છે. જ્ cાનાત્મક કાર્યો અને માનસિક સુખાકારી અને અન્ય સંખ્યાબંધ શરતો. પરંતુ શું માછલીનું તેલ તમારા માટે ખરેખર એટલું સારું છે કેમ કે લાખો અમેરિકનો માને છે કે? કોણ લેવું જોઈએ અને ક્યારે? અમે સંશોધનનું કબૂતર કર્યું છે અને શોધવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે ઘણા નિષ્ણાતોની સલાહ લીધી છે.



    મકાન માલિક ફેરલ કરશે

    માછલીનું તેલ બરાબર શું છે?

    માછલીનું તેલ તે જેવું લાગે છે તેવું છે: તેલ માંથી તારવેલી પ્રોસેસ્ડ માછલી, ખાસ કરીને હેરિંગ, મેકરેલ, સ salલ્મોન, એન્કોવિઝ અને સારડીન જેવી પ્રજાતિઓ. આ તેલોમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ખાસ કરીને ઇકોસેપેન્ટેએનોઇક એસિડ (ઇપીએ) અને ડોકોસેક્સેએનોઇક એસિડ (ડીએચએ) સમૃદ્ધ છે. જોકે આપણા શરીર કરી શકે છે આલ્ફા-લિનોલીક એસિડ ફેરવો કેનોલા તેલ, કોળાના બીજ અને અખરોટ જેવી વસ્તુઓમાં મળી આવતા અન્ય પ્રકારનાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, ઇપીએ અને ડીએચએમાં, માછલીનું તેલ આપણા માટે આ બે ઓમેગા -3 નો સૌથી કાર્યક્ષમ સ્રોત છે.



    મેયો ક્લિનિકના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સ્ટીફન કોપેકીએ સમજાવ્યું કે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ આપણા શરીરમાં ઘણી વસ્તુઓ કરે છે. તેઓ જે કરે છે તે બરાબર સારાંશ આપવા માટે તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે કહેવું સલામત છે કે આ એસિડ્સના પૂરતા પ્રમાણને જાળવવું એ આપણા એકંદર કાર્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

    શું માછલીનું તેલ હૃદયના આરોગ્યમાં મદદ કરે છે?

    હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં આધુનિક માન્યતાઓ માછલીના તેલના દાંડીના ફાયદામાંથી છે અવલોકન અભ્યાસ 1970 ના દાયકામાં ગ્રીનલેન્ડ ઇન્યુટ, જેમણે શોધી કા .્યું કે તૈલીય માછલીમાં તેમના આહાર ખૂબ વધારે છે અને તેઓ હૃદયરોગના પ્રમાણમાં એકદમ ઓછા દરનો ભોગ બને છે. ત્યાર પછીના વર્ષોમાં, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન નિયમિતપણે આવ્યું છે ભલામણ કરેલ કે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી બે વાર માછલી ખાતા હોય છે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, ધમનીઓમાં પ્લેક વૃદ્ધિ દર ધીમું કરે છે, તેમનું બ્લડ પ્રેશર થોડું ઓછું કરે છે, અને સામાન્ય રીતે હૃદય સ્વસ્થ રહેવું . ફેડરલ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (એફડીએ) એ પણ કેટલાક કડક નિયમનને મંજૂરી આપી છે માછલી તેલ આધારિત દવાઓ ઉચ્ચ નિયંત્રણમાં ઉપયોગ માટે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ (એક પ્રકારનું ચરબી જેને તમે નિયંત્રિત કરવા માંગો છો) દર્દીઓમાં સ્તર.



    કોપેક્કીએ જણાવ્યું હતું કે, ફિશ ઓઇલ, ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સવાળા મોટાભાગના લોકો માટે, હાલમાં વધતી જતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કાર્બનું પ્રમાણ ઓછું કરવાની સાથે, અમારી સારવારનો ખરેખર ધોરણ છે. એ નંબર ની અભ્યાસ પણ સૂચન સારી ગુણવત્તાવાળા માછલીના તેલના વિશ્વસનીય ડોઝ, જે લોકોના હાર્ટ સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ પહેલાથી જ છે તેમાં બાયપાસ સર્જરી, છાતીમાં દુખાવો, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટ થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, અતિશય માછલી વપરાશ દરરોજ 1.6 ounceંસ પ્રતિ દિવસ - ખરેખર ઓછામાં ઓછા સ્ટ્રોકના aંચા જોખમ સાથે જોડાયેલો છે એક અભ્યાસ .

    જ્યારે કેટલાક અભ્યાસ સૂચવે છે કે માછલીના તેલના પૂરવણીઓ તંદુરસ્ત લોકોને હૃદયના મુદ્દાઓથી પોતાને બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે થોડુંક , તે પુરાવા પ્રમાણમાં લાગે છે નબળા અને અસંગત , તેથી મોટાભાગના ડોકટરો નથી તે એક વ્યવહારુ નિવારક તરીકે ભલામણ કરે તેવું લાગે છે આરોગ્ય સાધન .

    શું ફિશ ઓઇલ તમારા માનસિક અને ન્યુરલ સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરી શકે છે?

    માછલીના તેલના માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ ફાયદામાં વિશ્વાસ એ હકીકતથી ઉત્પન્ન થાય છે કે આપણા મગજમાં બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીનો આશરે 40 ટકા, અથવા પાંચ થી દસ ટકા હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના કાર્ડિયોલોજી વિભાગના medicineષધ વિભાગના પ્રોફેસર આર. પ્રેસ્ટન મેસન એમ જણાવ્યું હતું કે, આપણા મગજના એકંદરે, ઓમેગા -3 ડીએચએ છે. મગજ કોષો વચ્ચે સંકેતો મોકલવામાં આ સંયોજન સંકળાયેલું લાગે છે. અને સરકારી પોષણ માર્ગદર્શિકા મગજની સામાન્ય વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે સીફૂડ ખાવાનું મહત્વપૂર્ણ છે તેવું ભારપૂર્વક જણાવો. પરંતુ આપણે ખરેખર જાણતા નથી કે બાળક અથવા પુખ્ત વયના તરીકે માછલીના તેલના પૂરક ખોરાક લેવાથી ન્યુરોલોજીકલ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શું કરવું જોઈએ.




    વી.આઈ.એસ. પરથી આ જુઓ:


    કેટલાક સંશોધન માછલીનું તેલ સૂચવ્યું છે કદાચ ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવ ડિસઓર્ડર (એડીએચડી) અથવા સામાન્ય રીતે બાળકોમાં માનસિક કામગીરી અને વર્તન સાથેના બાળકોમાં ધ્યાન આપવામાં મદદ. થોડું સંશોધન આ સૂચવે છે કે માછલીનું તેલ બાળકો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાંના માનસિક બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવા અથવા નિયંત્રણમાં મદદ કરી શકે છે, જેઓ તેમનામાં હળવા લક્ષણો દર્શાવે છે. ઓછામાં ઓછા એક અધ્યયનમાં તે વિચારને આગળ પણ મૂક્યો છે કે માછલીનું તેલ મદદ કરી શકે છે આંચકી ઓછી કરો દવા પ્રતિરોધક વાઈના દર્દીઓમાં. પરંતુ તે બધા તારણો એકદમ નબળા અને કામચલાઉ છે - ચહેરાના મૂલ્ય પર વિશ્વાસ કરવો જોઇએ નહીં.

    શું માછલીનું તેલ આંખના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે?

    જોકે થોડા અભ્યાસ કરે છે સૂચન કર્યું છે નિયમિત માછલી ખાવાથી ઓછા પરિણામ આવે છે વય સંબંધિત દ્રષ્ટિ નુકશાન , અને તે છે કે ફિશ ઓઇલના નિયમિત વપરાશથી મોતિયોનું જોખમ ઓછું થયું છે, આ અભ્યાસ નિર્ણાયક ન હતા અને વિવાદિત રહ્યા છે. થોડા અભ્યાસના આધારે શુષ્ક આંખની સારવાર માટે માછલીનું તેલ નિયમિતપણે સૂચવવામાં આવતું હતું, કોપેક્કીએ જણાવ્યું હતું કે, ત્રણથી પાંચ વર્ષ પહેલાં, જ્યારે મેટા-વિશ્લેષણ બતાવે છે કે ત્યાં ખરેખર બહુ ફાયદો થયો નથી. નેત્ર ચિકિત્સકો ખરેખર તેની ભલામણ કરતા નથી.

    શું માછલીનું તેલ તમારી ત્વચાને મદદ કરે છે?

    કોપેક્સી કોઈપણ ત્વચારોગવિજ્ .ાનના અભ્યાસને સમર્થન આપવા માટે ખચકાટ કરે છે જે સૂચવે છે કે માછલીનું તેલ કરચલીઓ સાથે મદદ કરી શકે છે. અન્ય અભ્યાસ પણ સૂચવે છે માછલીનું તેલ ખીલ, ખરજવું અને સ psરાયિસિસમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ પ્રમાણમાં મર્યાદિત પણ છે અને ભાગ્યે જ નિર્ણાયક છે. પરંતુ તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તેઓ માછલીના અન્ય તેલ લાભોના તારણો કરતા ઓછા લડ્યા છે.

    શું માછલીનું તેલ કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે?

    જ્યારે કેટલાક સંશોધકો સૂચન કર્યું છે કે માછલી તેલ કદાચ તમામ પ્રકારના કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે - જેમ કે સ્તન, કોલોરેક્ટલ, એસોફેજીઅલ, લોઅર ઓરલ, અંડાશય, ફેરીન્જિયલ અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર - આ દાવાઓની તપાસ કરતા અભ્યાસ મર્યાદિત છે અને તેના પરિણામો બધા નકશા પર કરવામાં આવી છે . ઓછામાં ઓછું એક અભ્યાસ ખરેખર માછલીના તેલના વપરાશને કદાચ સૂચવ્યું છે વધારો પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના જોખમો, જ્યારે અમુક પેટા જૂથો દ્વારા અને સમય જતાં અમુક માત્રામાં વપરાશ કરવામાં આવે છે.

    શું ફિંગરિંગ સારું લાગે છે

    શું માછલીનું તેલ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?

    જીવનશૈલી મેગેઝિનોએ જાપાનના ટૂંકમાં એક અભ્યાસ હાઈપ કર્યો હતો કે દલીલ કરી હતી કે માછલીનું તેલ ઉંદરના પાચક માર્ગને ઉત્તેજીત કરે છે વજન ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બીજો અભ્યાસ સૂચવ્યું હતું કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા વજનવાળા માનવીઓ ફિશ ઓઇલથી વજન ઘટાડવાના ફાયદાઓ કાપી શકે છે જો કે આ તારણો અપવાદરૂપે મર્યાદિત છે અને ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે તે મનુષ્યને તેનું વજન સંચાલિત કરવામાં મદદ કરશે.

    જો માછલીના તેલના ફાયદાની આસપાસ ખૂબ જ અનિશ્ચિતતા છે, તો લોકો હજી પણ તેનો ઉપયોગ કેમ કરે છે?

    માછલીના તેલના ઇચ્છિત ફાયદા અંગેના મોટાભાગના સંશોધન - જેમાં ઘણા અપવાદરૂપે વિશિષ્ટ (દા.ત. ગમ રોગ, ન્યુમોનિયા અને વિવિધ પ્રકારના ખોરાકની એલર્જી) શામેલ છે. અનિર્ણિત . આ છે ભાગમાં શક્યતા કારણ કે પૂરકની અસરોના અભ્યાસ ઘણીવાર નામચીન હોય છે નબળી માળખાગત , જેમાં પ્લેસિબો નિયંત્રણો નથી, અથવા આહાર અને જીવનશૈલી જેવા વધારાના પરિબળો માટે હિસાબ આપવાનો પ્રયાસ કરવો તે વપરાશકર્તાના પરિણામોને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે. ઘણા બધા અભ્યાસો એ પણ છે કે માછલીના તેલ ગ્રાહકોને ઘણી બધી નબળી માહિતી આપીને બાકી રહેલ નથી અથવા તેમના દાવાને ખોટી રીતે ઠેરવશે, આ અંગેનું કોઈ પાલન ન થાય.

    કેટલીક અસંગતતાઓ એ હકીકત પર પણ આવી શકે છે કે બજારમાં ફિશ ઓઇલના સેંકડો વિવિધ ઉત્પાદનો સમાન બનાવ્યાં નથી. અધ્યયન ઓવર ધ કાઉન્ટર ઓફ માછલી તેલ પૂરક મળ્યું છે કે તેમાંના ઘણા EPA અને DHA ની માત્રાને ખોટી રીતે રજૂ કરે છે, ખાસ કરીને એકબીજા સાથે સંબંધિત, અથવા તેઓ ઉપયોગ કરેલા વધારાના પૂરક ઘટકો વિશેની વિગતોને બાકાત રાખે છે. (અમેરિકામાં પૂરક ઉદ્યોગ કુખ્યાત રીતે નિયમન હેઠળ છે.) મોટાભાગના પૂરવણીઓમાં ફક્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો લગભગ ત્રીજો ભાગ છે, એમ મેસેન પોતાના અને અન્ય વ watchચ ડોગ્સના સંશોધનને આધારે જણાવ્યું હતું. આ રીતે તેઓ તેમને ખૂબ સસ્તું બનાવી શકે તેમ છે. મેસનના સંશોધનથી એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે opોળાવનું ઉત્પાદન, પરિવહન અને સંગ્રહ હંમેશાં પૂરક તત્વોમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સને દોરી જાય છે, જે તેનાથી થનારા કોઈપણ ફાયદાને નષ્ટ કરે છે. એ માછલીયુક્ત, ખાટી ગંધ કન્ટેનરમાં સૂચવે છે કે કેપ્સ્યુલ્સ ખરાબ થઈ શકે છે.

    તેથી જો હું તેને અજમાવવાનું નક્કી કરું, તો મને કેટલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની જરૂર છે?

    આપણે જાણીએ છીએ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ખાસ કરીને માનવ વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે ન્યુરોલોજીકલ વિકાસ . આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે આપણા શરીર તે તેમના પોતાના પર પેદા કરી શકતા નથી. તેમ છતાં, કોઈએ ખરેખર તંદુરસ્ત રહેવા માટે, જેમ કે આપણે મોટા થઈ રહ્યા છીએ, અથવા પુખ્ત વયે, તેની કેટલી જરૂરિયાત છે તે શોધી કા .્યું નથી. મેસને ઉમેર્યું હતું કે, કદાચ તે દરેક વ્યક્તિના વ્યક્તિગત શરીર પર ઘણું નિર્ભર છે, તેમ છતાં તે દર્શાવે છે કે આપણા શરીર સામાન્ય રીતે, તેને શોષી લે તેટલું કાર્યક્ષમ છે, તેથી તમારા શારીરિક સંરચનામાં તેને રાખવા માટે તમારે દરરોજ તેની જરૂર હોતી નથી.

    અને, છતાં લોકોની બહુમતી મોટાભાગના પોષક માર્ગદર્શિકા અનુસાર અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાવામાં ટૂંકા પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે, તેઓ સામાન્ય રીતે તેમના રોજિંદા આહારમાં, ઓમેગા -3 ની અછતને ટાળવા માટે, પરોક્ષ રીતે કેનોલા તેલ અથવા અખરોટ જેવા ખોરાક દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ મેળવે છે.

    કોપેકીએ કહ્યું, જ્યારે કોઈને ઓમેગા -3 ની ઉણપ હોય ત્યારે શું થાય છે તે વિશે ડોકટરો ખરેખર એક ટન જાણતા નથી, કારણ કે તેની ઉણપ બનવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. કેસ અધ્યયન સૂચવે છે કે તે જીવી શકે છે હૃદય રોગના જોખમો, મૂડ ડિસઓર્ડર, બળતરા અથવા કર્કરોગ માટે, પરંતુ તે અસરોની નિર્ણાયક સૂચિ છે. કોઈને ઉણપ મેળવવા માટે એક અતિશય ખરાબ અને અસ્પષ્ટ આહાર લેવાની જરૂર રહેશે, મેસોને કહ્યું.

    શું ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા સાથે સંકળાયેલા કોઈપણ જોખમો છે?

    જ્યારે મેસન એ નોંધ્યું છે કે પૂરક ઉત્પાદકો તેમના માછલીના તેલમાં ઉમેરતા કેટલાક ભેળસેળિયાઓના સેવન સાથે સંકળાયેલા જોખમો હોઈ શકે છે, અમારા શરીર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ ડોઝની વ્યાપક શ્રેણીને સારી રીતે સહન કરે તેવું લાગે છે. વપરાશ દિવસ દીઠ ત્રણ કરતાં વધુ ગ્રામ જોકે, લોહી ગંઠાઈ જવાથી થતી મુશ્કેલીઓ અથવા રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે - ખાસ કરીને લોહી પાતળા થનારા લોકો માટે. કેટલાક લોકો ઉબકા, હાર્ટબર્ન, ઝાડા અથવા ફોલ્લીઓનો પણ અનુભવ કરી શકે છે. અને જેમને કોઈ પણ પ્રકારના સીફૂડથી એલર્જી હોય છે, તેઓએ આ લેતા પહેલા તેમના ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરવી જોઈએ, તેમ છતાં તેઓ કારણ ન હોઈ શકે કોઈપણ પ્રકારની પ્રતિક્રિયા.

    માનવ જોખમોથી આગળ, માછલીના તેલની માંગ વધુ પડતી ઇંધણ તે એન્કોવિઝ, ક્રિલ, સારડીન અને અન્ય પર્યાવરણની મહત્વપૂર્ણ માછલીની પ્રજાતિઓનો વિનાશક શેરો છે. માનવ વપરાશ માટેના આખા માછલી કરતાં માછલીના તેલના ઉત્પાદન માટે મત્સ્યઉદ્યોગ પણ ચુકવણી કરે છે ઓછા વેતન મજૂર ઓછા .

    તો શું મારે ખરેખર ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર છે?

    જ્યાં સુધી તમને હાર્ટ રોગ નથી અને તમારા ડ doctorક્ટર એફડીએ દ્વારા માન્ય ઉત્પાદન સૂચવે છે, ત્યાં સુધી મેસોને કહ્યું, કદાચ નહીં. જો કોઈ વ્યક્તિનો આહાર, કોઈ કારણસર, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સંપૂર્ણપણે વંચિત છે અને તે તેને ઠીક કરી શકતા નથી, તો કોપેક્કી વિચારે છે કે માછલીના તેલનું ઉત્પાદન મેળવવું ઉપયોગી થઈ શકે છે. પરંતુ તે કિસ્સામાં, તમે જે મેળવી રહ્યાં છો તે ખરેખર છે તેની ખાતરી કરવા તમારે ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ માત્ર માછલીનું તેલ અને તે બગડેલું નથી અથવા પર્યાવરણીય દૂષણોથી છલકાતું નથી, કેમ કે મેસન અને અન્ય સંશોધનકારોએ બતાવ્યું છે કે આપણા આધુનિક અમેરિકન પૂરક લેન્ડસ્કેપમાં તે શક્ય છે.

    આપણે જાણીએ છીએ કે માછલીઓથી ભરપૂર આહાર લોકો માટે સામાન્ય રીતે સારો હોય છે. પરંતુ આખરે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો સંતુલિત આહાર, કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ધરાવતા અન્ય ઉત્પાદનો કે જે આપણા શરીરને ઇપીએ અને ડીએચએમાં રૂપાંતરિત કરી શકે છે તે ખાવાથી સંભવત. વધુ સારું છે.

    રસપ્રદ લેખો

    લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ

    પેશાબ નસીબ: વુમન હૂ જે 30 દિવસમાં એક વખત પી-પ્રૂફ પેન્ટીઝનો પ્રયાસ કરે છે

    પેશાબ નસીબ: વુમન હૂ જે 30 દિવસમાં એક વખત પી-પ્રૂફ પેન્ટીઝનો પ્રયાસ કરે છે

    જ્યારે કોઈ બહુ વ્યકિત કોઈને મોનોગેમસ ડેટ કરે છે

    જ્યારે કોઈ બહુ વ્યકિત કોઈને મોનોગેમસ ડેટ કરે છે

    તમારી બર્થ ચાર્ટમાં ગુરુ માટે તમારી જ્યોતિષીય માર્ગદર્શિકા

    તમારી બર્થ ચાર્ટમાં ગુરુ માટે તમારી જ્યોતિષીય માર્ગદર્શિકા

    NAMBLA ને જે થયું?

    NAMBLA ને જે થયું?

    બધાં જીલને નફરત કરે છે

    બધાં જીલને નફરત કરે છે

    રિલે કિલો સાથે ચેટિંગ કરો: ડાયપર-લોવિન ’ટ્રાંસજેન્ડર પોર્ન સ્ટાર

    રિલે કિલો સાથે ચેટિંગ કરો: ડાયપર-લોવિન ’ટ્રાંસજેન્ડર પોર્ન સ્ટાર

    સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ સરળતાથી ઉઝરડો શા માટે છે

    સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં વધુ સરળતાથી ઉઝરડો શા માટે છે

    શું છે 'માઇક ટાઇસનનું પંચ આઉટ !!' ફાઇટિંગ વિશે અમને શીખવ્યું

    શું છે 'માઇક ટાઇસનનું પંચ આઉટ !!' ફાઇટિંગ વિશે અમને શીખવ્યું

    સારું, તે યુટ્યુબ પર 'ogગાચાકા બેબી' ની 10 મી વર્ષગાંઠ છે

    સારું, તે યુટ્યુબ પર 'ogગાચાકા બેબી' ની 10 મી વર્ષગાંઠ છે

    નિયોપિયામાં મુશ્કેલી? 15 વર્ષ પછી, નિઓપ્ટ્સ જીવે છે

    નિયોપિયામાં મુશ્કેલી? 15 વર્ષ પછી, નિઓપ્ટ્સ જીવે છે