હા, તમે ચોક્કસ ચરબી અને ફીટ બનો

આરોગ્ય ઘણું બધું છે જે તાજેતરના સમાચાર વાર્તાઓને અવગણ્યું છે.

  • પેટ્રિક સ્મિથ / સ્ટાફ / ગેટ્ટી છબીઓ

    તમને તમારા સમાચાર કયાંથી મળે છે તેના આધારે, તમે સાંભળ્યું હશે કે & ચરબીયુક્ત હોવા છતાં ચરબીવાળો અને યોગ્ય છે એ સિવાય કશું જ નથી મોટી ચરબી દંતકથા અથવા, તેને બીજી રીતે મૂકવા માટે, ત્યાં & apos; એવી કોઈ વસ્તુ નથી ચરબી અને ફિટ હોવા તરીકે.

    શું હરિયાળી છે

    આ જેવા સનસનાટીભર્યા હેડલાઇન્સ તમારું ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે રચાયેલ છે, અને ઇંગ્લેન્ડની બર્મિંગહામ યુનિવર્સિટી દ્વારા કરવામાં આવેલા નવા અધ્યયનને પાછળથી ઘણા બધા આભાર માન્યા છે. સંશોધનકારોએ પીઅર-સમીક્ષા કરેલા જર્નલમાં પ્રકાશિત નહીં કર્યું હોવાનું જાહેર કર્યું ત્યારથી, તમારું ધ્યાન રાખો, જાહેરાત કરી મેના મેદસ્વીપણા પર યુરોપિયન કોંગ્રેસના પરિણામો, વિશ્વભરના મીડિયા આઉટલેટ્સ દાયકાઓ જૂની 'ચરબીયુક્ત પરંતુ યોગ્ય' ચર્ચાને સમાપ્ત કરવા માટે પોતાની જાત પર ઝઝૂમી રહ્યા છે. અંતિમ શબ્દ, તેમાંના મોટા ભાગના અનુસાર, તેમ જ અભ્યાસ લેખકોએ પોતાને કહ્યું: સ્વસ્થ સ્થૂળતા શક્ય નથી. (એવો દાવો છે કે & apos; ખાસ કરીને પ્રકાશમાં મુશ્કેલીમાં મુકાય છે તાજેતરના પુરાવા તે વિશ્વની 10 ટકાથી વધુ વસ્તી મેદસ્વી તરીકે લાયક છે.)



    સાચા અર્થમાં, અભ્યાસ ખૂબ જ નિંદાકારક હતો. તે 10 વર્ષના સમયગાળા દરમિયાન million. million મિલિયન પુખ્ત વયના આરોગ્ય રેકોર્ડ્સ પર નજર રાખે છે, જેનાથી તે આજ સુધીની 'તંદુરસ્ત જાડાપણું' ની સૌથી મોટી તપાસ છે. સંશોધનકારોએ શોધી કા that્યું છે કે જે વ્યક્તિ મેદસ્વી પરંતુ ચયાપચયની તંદુરસ્ત માનવામાં આવતા હતા (એટલે ​​કે, સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ હોય છે, અને ડાયાબિટીઝ નથી), હજી પણ હૃદયરોગનો રોગ થવાની સંભાવના 49 ટકા વધારે છે, સાત ટકા વધુ સ્ટ્રોક થવાની સંભાવના છે, અને percent percent ટકા સામાન્ય વજનવાળા તંદુરસ્ત લોકો કરતાં હૃદયની નિષ્ફળતાની શક્યતા.



    તે પરિણામો સાથે દલીલ કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ હું કોઈપણ રીતે જઉં છું. અથવા તેના બદલે, હું દરેકની સાથે દલીલ કરું છું કે જેનો ઉપયોગ તમે કરે છે તે નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે તમે ચરબી અને ચુસ્ત થઈ શકતા નથી, કારણ કે તે વાહિયાત છે. અને અભ્યાસ કોઈપણ રીતે, આ નિષ્કર્ષને ટેકો આપતો નથી.

    હું કેમ તેનું વર્ણન કરું તે પહેલાં, હું તે સ્પષ્ટ કરવા માંગુ છું કે તે યોગ્ય હોવાનો અર્થ શું છે. આ સાઇટ પરના અન્ય લેખકે માવજતને વ્યાખ્યાયિત કરી છે જેમ કે 'મૃત્યુથી છૂટકારો મેળવવો', અને મને લાગે છે કે & apos; એ ખૂબ સારી વ્યાખ્યા છે. ખાતરી કરો કે, પાતળી કમર, ઝડપી પગ અને સ્નાયુઓ જે તમારા શર્ટલીવ્સની મર્યાદા લંબાવે છે તે ખૂબ જ સરસ છે. તમારા શરીરના વજનના દો and ગણા દબાવો, આઠ મિનિટથી ઓછા સમયમાં એક માઇલ ચલાવો, અને અન્ય અનેક હાસ્યાસ્પદ પરીક્ષણો પસાર કરવો કે જે સ્વાસ્થ્ય સામયિકો મોટેભાગે ફીટ હોવાના બેંચમાર્ક તરીકે સારી રીતે રજૂ કરે છે, તે ખૂબ સરસ છે.



    ખુશ ખૂન ગુનો દ્રશ્ય

    પરંતુ તમે જાણો છો કે શું સારું છે (સંપૂર્ણ ઘણા ઓછા વ્યક્તિલક્ષીનો ઉલ્લેખ ન કરવો)? છીના અકાળે મૃત્યુ ન કરવું, તમે સંભવિત હૃદય રોગ જેવા રોકી શકો છો. અને તમારે તે પૂર્ણ કરવા માટે માવજતનું મોડેલ બનાવવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપવાની જરૂર છે, અને તે ફરક પાડવા માટે તે અસરકારક રીતે કરો. તો ચાલો & એપોઝ્સ સંમત થાઓ કે તમારા મૃત્યુનું જોખમ ઓછું કરો — અને, હું દલીલ કરું છું, તમારી જીવનની ગુણવત્તાને મહત્તમ બનાવો izing તમને યોગ્ય બનાવે છે.

    તે વ્યાખ્યા દ્વારા, બ્રિટીશ અભ્યાસના પરિણામો છે હજુ પણ ખૂબ ખરાબ. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, ફક્ત બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (એટલે ​​કે, BMI - વજનની heightંચાઈનો ગુણોત્તર) greater૦ કરતા વધારે (મેદસ્વીપણા માટેનો થ્રેશોલ્ડ), હૃદય રોગ અથવા નિષ્ફળતા દ્વારા પ્રારંભિક અંતિમ સંસ્કારનું જોખમ વધારે છે, લેખકોના જણાવ્યા મુજબ . તેથી તે ચર્ચાને સમાધાન કરશે તેવું લાગે છે: સ્વસ્થ સ્થૂળતા એક દંતકથા છે - સિવાય કે, જો તમે વ્યાયામ કરો છો, જે અભ્યાસ ધ્યાનમાં લેતો નથી.

    ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Appફ onપ્લાયડના એક રોગચાળા નિષ્ણાત કહે છે, 'આપણી પાસે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ડેટાની notક્સેસ નહોતી, અને તેથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેટાબોલિક તંદુરસ્ત મેદસ્વી અને રક્તવાહિની રોગની ઘટનાઓનું જોખમ વચ્ચેના જોડાણને સુધારી શકે છે કે કેમ તે ચકાસી શક્યું નથી.' બર્મિંગહામ યુનિવર્સિટીમાં આરોગ્ય સંશોધન.




    વીઆઇએસ તરફથી વધુ: બ્લેક વિધવા: બingક્સિંગની મસ્ક્યુલિન વર્લ્ડ પર વર્ચસ્વ


    તે & એપોસનો પ્રકારનો મોટો સોદો (અથવા 'મર્યાદા' જેમ કે સંશોધકો તેને કહેવા માંગે છે), અને તે એક કે અભ્યાસ વિશેની દરેક અન્ય સમાચાર વાર્તા અવગણના કરે છે. મોટાભાગના સંશોધન - અને તેનો અર્થ વૈજ્ .ાનિક પુરાવાઓનું વિશાળ વજન - બતાવે છે કે બીએમઆઈ ચાર્ટ પર તમે જ્યાં ઉતર્યા છો તેની ધ્યાનમાં લીધા વગર કસરતનો આરોગ્ય પર સ્પષ્ટ ફાયદાકારક પ્રભાવ પડે છે. એરિઝોના સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા 2011 ના એક અભ્યાસ, ઉદાહરણ તરીકે, એક તંદુરસ્ત આહાર અને મધ્યમ કસરત મેદસ્વી લોકોના હૃદય રોગની જોખમ ઘટાડે છે અને ડાયાબિટીઝનું વજન ઓછું થાય છે કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વગર. ત્યાં પણ હતો 2015 નો અભ્યાસ મિસિસિપી યુનિવર્સિટીના 11,000 થી વધુ પુખ્ત વયના લોકોએ શોધી કા .્યું છે કે 'ફક્ત તે જ વ્યક્તિઓ કે જેઓ નિષ્ક્રિય હતા, તેઓ સિગ્ની પર હતા - સર્વ-મૃત્યુ મૃત્યુદર માટે સંભવત increased જોખમ વધારે છે.' ભાષાંતર: મેદસ્વી અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી તમે પાતળા અને નિષ્ક્રિય હોવા કરતાં મરી જવાની શક્યતા ઓછી કરો છો.

    ન્યાયી બનવા માટે, દરેક અભ્યાસ એટલા વિચારથી સહમત નથી કે કસરત એ મૃત્યુ અને શરીરના વજનની બાબતમાં શ્રેષ્ઠ બરાબરી છે. ખાસ નોંધવા જેવું, 2015 ના 1.3 મિલિયન સ્વીડિશ પુરુષોનો અભ્યાસ Missલે મિસ અભ્યાસના વિપરીત નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા: 'સામાન્ય વજન [25 કરતા ઓછા BMI] અયોગ્ય છે, મેદસ્વી વ્યક્તિઓની તુલનામાં કોઈપણ કારણોસર વ્યક્તિનું મૃત્યુનું પ્રમાણ 30 ટકા ઓછું હતું.'

    તે પરિણામ સાથે દલીલ કરવી પણ મુશ્કેલ છે, પરંતુ મને તેના ધ્યાનના છેલ્લા ત્રણ શબ્દો તરફ ધ્યાન દોરવાની મંજૂરી આપો: 'મેદસ્વી વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય.' તંદુરસ્ત મેદસ્વીપણાની કલ્પનાને પડકારતો આ વ્યાપક અભ્યાસ પણ 'ચરબીયુક્ત પરંતુ યોગ્ય' સ્થિતિને માન્યતા આપે છે. તે પણ જાણવા મળ્યું છે કે જો કસરત વધારે વજનવાળા અને મેદસ્વી વ્યક્તિઓ માટે મૃત્યુનું ક્ષેત્રનું સ્તર બરાબર ન કરે તો પણ, એરોબિક તંદુરસ્તીની ઉચ્ચ ડિગ્રી હાંસલ કરવી (વીઓ 2 મહત્તમ દ્વારા માપવામાં આવે છે) તેમ છતાં તેમનું મૃત્યુનું જોખમ અનુક્રમે 28 ટકા અને 30 ટકા ઓછું થયું છે. જો તે બધા વિજ્ાનથી તમારી આંખો રોલ અને મન ભટકાઈ ગયું હોય, તો હું તમને સમજી શકું છું: ચરબીયુક્ત અને ફીટ રહેવું એકદમ શક્ય છે. પરંતુ જીવનની ઘણી વસ્તુઓની જેમ, માવજત એ એક અવિરત વસ્તુ છે, એક વિશિષ્ટ બિંદુ નથી, અને હંમેશાં સુધારણા માટે અવકાશ રહે છે. આ માટે, તે ધ્યાનમાં રાખવું પણ મહત્વનું નથી કે સામાન્ય રીતે જોવું, સામાન્ય વજનવાળી વ્યક્તિ જે નિયમિતપણે કસરત કરે છે અને આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાય છે તે હંમેશાં સમાન રીતે મહેનતુ વજનવાળા વ્યક્તિ કરતાં ચુસ્ત હશે.

    સ્ટીફન હોકિંગ અંતિમ કાગળ

    તો પણ જો તમે & lsquo; ચરબી પરંતુ ફિટ છો ', તો તમે & હૂક બંધ કરશો નહીં. ખરેખર, મૃત્યુ તમારી બાજુમાં ટ્રેડમિલ પર પરસેવો વરસાવનારા પાતળા વ્યક્તિની સરખામણીએ તમારી રાહ પર હજી વધુ નજીક છે. પરંતુ એ પણ જાણો કે તમે જે દરેક પગલું લો છો તે તેની સાથેના અકાળે મિટિંગથી તમને દૂર ખસેડે છે અને પરિણામે તમને ફિટર બનાવે છે. આ આગળ વાંચો: સમ્રાટને કોઈ એબ્સ નથી

    રસપ્રદ લેખો

    લોકપ્રિય પોસ્ટ્સ

    કેમ એમડીએમએ સેક્સ ખૂબ સારું લાગે છે

    કેમ એમડીએમએ સેક્સ ખૂબ સારું લાગે છે

    લોકો સમજાવે છે કે શા માટે તેઓ તેમના ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા મળી ગયા

    લોકો સમજાવે છે કે શા માટે તેઓ તેમના ભૂતપૂર્વ સાથે પાછા મળી ગયા

    મૂળ નિર્માતાઓ: બાયોમેકનિકલ અતિવાસ્તવવાદી એચ.આર.ગિગર

    મૂળ નિર્માતાઓ: બાયોમેકનિકલ અતિવાસ્તવવાદી એચ.આર.ગિગર

    કેવી રીતે 'ફાઇટ ક્લબ' પુરુષ અધિકાર અધિકારીઓ માટે અલ્ટીમેટ હેન્ડબુક બની

    કેવી રીતે 'ફાઇટ ક્લબ' પુરુષ અધિકાર અધિકારીઓ માટે અલ્ટીમેટ હેન્ડબુક બની

    કોઈ મિત્ર માટે શ્રેષ્ઠ હાઉસવોર્મિંગ ઉપહારો જે ફક્ત પોતાનું સ્થાન મેળવે છે

    કોઈ મિત્ર માટે શ્રેષ્ઠ હાઉસવોર્મિંગ ઉપહારો જે ફક્ત પોતાનું સ્થાન મેળવે છે

    'ઇટ્સ ટ્રાન્સફોર્મેટિવ': માઓરી મહિલા તેમના પવિત્ર ચિન ટેટૂઝ વિશે વાત કરે છે

    'ઇટ્સ ટ્રાન્સફોર્મેટિવ': માઓરી મહિલા તેમના પવિત્ર ચિન ટેટૂઝ વિશે વાત કરે છે

    20 વર્ષથી આ માણસ હેકિંગ ઓનલાઇન ગેમ્સ દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે બચી ગયો છે

    20 વર્ષથી આ માણસ હેકિંગ ઓનલાઇન ગેમ્સ દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે બચી ગયો છે

    જો તમને પથ્થરમારો કરવામાં આવે તો તે ડ્રાઇવ કરવું સલામત છે? એક તપાસ

    જો તમને પથ્થરમારો કરવામાં આવે તો તે ડ્રાઇવ કરવું સલામત છે? એક તપાસ

    એક બોડી લેંગ્વેજ એક્સપર્ટ ડિલોડ્સ કેલ્યાની કોનવેના ફીટ-ઓન-કાઉચ કૌભાંડ

    એક બોડી લેંગ્વેજ એક્સપર્ટ ડિલોડ્સ કેલ્યાની કોનવેના ફીટ-ઓન-કાઉચ કૌભાંડ

    શું રોચ શોધવાનો અર્થ મારું સ્થાન એકંદરે છે?

    શું રોચ શોધવાનો અર્થ મારું સ્થાન એકંદરે છે?